广州中医药大学一附院微信订阅号【检视界】专栏，逢周日推送！本栏著作由病院历练科巨匠切身撰文或带领写稿，内容触及常见历练样式的科普栽植、历练前的留隐痛项及历练后的效果解读，实用、泰斗！敬请关怀！
更年期，是女性的第二个芳华
医学带领：历练科 卢卫国主任技师
文/历练科 叶竟妍把持技师
导语
在传统不雅念中，更年期常被贴上"病弱"、"慌张易怒"的标签。"当更年期的妈遇上芳华期的娃"——这句话仿佛把更年期界说为一场子母间的"干戈"。
但事实并非如斯。
更年期是女性性掷中一个当然、必经的阶段，更是一个全新的驱动。通过科学融会与算作管理，每位女性王人不错更闲静、安详、健康地渡过这一期间，迎来生命的第二个芳华。
更年期是什么？｜医学界说
从医学角度，"更年期"有一个了了的时分开头：由于卵巢功能永远性衰退，女性连络12个月住手月信，且摒除其他病理原因后当然绝经的阿谁时分点。
在试验使用中，"更年期"还涵盖两个艰苦阶段：
01
围绝经期
从月信周期驱动杂沓、卵巢激素水平波动加重，一直抓续到绝经后一年的过渡期。
典型弘扬：潮热、脸色波动、寝息拦阻等。
02
绝经后早期
绝经后，雌激素长久处于低水平，激励逐步的生理变化。
重心关怀：骨质疏松、心血管疾病风险、泌尿生殖系统健康。
03
更年期概述征
指女性因卵巢功能衰退、雌激素波动性下落和缺少，所导致的一系列躯体与心思症状的总称。
一、更年期概述征的常见症状｜你中了几条？
更年期症状因东谈主而异：不错微小到毫无察觉，也不错严重到需要急救。部分女性仅有一种症状，部分女性可能同期出现多种。
六大中枢症状
1. 潮热与冷汗：突发的面部、颈部、胸部发烧感，常伴出汗，夜间尤甚
2. 骨要道肌肉痛苦：腰背酸痛、要道僵硬、肌肉酸胀
3. 泌尿生殖不适：阴谈干涩、性交痛、尿频、尿急、尿失禁
4. 脸色波动：错愕、易怒、脸色低垂、难过思哭
5. 寝息拦阻：入睡困难、易醒、早醒、多梦
6. 疲钝无力：膂力下落、作念事提不费力
其他常见症状
头晕、头痛、眼干、耳鸣、难过过敏、胸闷心悸、消化谈不适、腹胀、皮肤蚁行感（像有蚂蚁在皮肤上爬）……
指示：当出现上述任一症状并影响浅薄生存时，提议进行自我评估，必要时寻求专科大夫匡助。
二、更年期症状评分卡｜1分钟自测
请根据近2周的感受，对照下表为每项症状打分：
效果解读：评分尺度为症状评分 =基分内×加权分数，各分数相加之和为总评分。症状进程分级：0~6分为无显著症状；7~15分为轻度； 16~30分为中度；30分以上为重度。[1]
三、更年期联系查验样式｜作念到偏安一隅
基础查验（提议完成）
查验样式
方针
血旧例、
尿旧例
摒除贫血、
泌尿系感染等
空心血糖、
糖化血红卵白、
葡萄糖耐量试验
评估糖代谢状态
血脂六项
评估心血管风险
肝肾功能
用药前安全基线
FSH、E₂
评估卵巢功能（必要时）
TSH
摒除甲状腺
功能极端
维生素D
评估骨骼健康
骨代谢方针
骨质疏松风险筛查
影像查验（按需领受）
查验样式
方针
盆腔超声
极端子宫出血、
评估子宫/卵巢
乳腺超声/钼靶
乳腺健康筛查
骨密度（DXA）
评估骨质疏松进程
心电图
评估腹黑的
健康现象
四、更年期概述征的自我管理｜从今天驱动
更年期症状因东谈主而异：不错微小到毫无察觉，乐动手机app 也不错严重到需要急救。部分女性仅有一种症状，部分女性可能同期出现多种。
生存方式颐养
戒烟限酒：抽烟加重潮热，乙醇干涉寝息
规章作息：固定寝息时分，幸免熬夜
减少咖啡因：下昼后幸免咖啡、浓茶
健康饮食
基于《中国住户膳食指南（2022）》提议：
✅ 多吃：蔬果、奶类、全谷物、大豆
✅ 适量：鱼、禽、蛋、瘦肉
❌ 戒指：糖、油、盐
足量饮水：逐日1500–1700ml
补钙：1000–1200mg/日（食品＋必要时补充）
☀️ 维生素D：800–1000IU/日
截止通顺
频率：每周3–5次，每次至少30分钟
强度：纪律渐进，从低强度驱动
类型：有氧通顺＋抗阻教练＋均衡熟悉
五、更年期概述征的医疗管理｜专科护航
更年期的本体是机体老化和卵巢功能减退，雌激素波动性下落和缺少，进而激励全身健康问题。
医疗管理的方针是：缓解症状 ＋ 治未病 ＋ 留意慢病 ＋ 提升生命质地
多学科系统健康管理
重心关怀四大边界：
心血管健康：血压、血脂、血糖管理
骨骼健康：骨密度监测、防颠仆
乳腺健康：按期筛查
生殖健康：泌尿生殖概述征（GSM）管理
绝经激素调理（MHT）
现在笔据标明，MHT是独一大概系统性惩处雌激素缺少所带来各式联系问题的决议，其本体是弥补因增龄引起的卵巢功能零落。[2]
适用东谈主群：中重度潮热冷汗、严重寝息拦阻、脸色拦阻、骨质疏松、泌尿生殖概述征（GSM）、早发性卵巢功能不全（POI）等。
艰苦指示
MHT是一把“双刃剑”，其把持有严格的“时分窗口”（经常推选在60岁以下或绝经10年内启动）和禁忌症。
必须由大夫评估：在启动前，大夫需全面评估您的个东谈主病史、家眷史及查验效果（十分是乳腺、子宫内膜、心血管及血栓风险）。
绝非东谈主东谈主适用：举例，患有特定类型乳腺癌、子宫内膜癌、活动性静脉血栓、严重肝肾功能不全等疾病的女性，经常不宜使用。
需要按期监测：调理驱动后，需遵医嘱按期复查（如乳腺、妇科查验），进行长久的获益与风险再评估。
切记：MHT是高度个体化的调理决议，“一东谈主一策”，完全不行自行用药或师法他东谈主决议。
中医药调理
根据体病联系表面，偏颇体质类型更易发生更年期概述征。在更年期健康管理历程中，中西医可相得益彰、相互补充，将中西医连合"治未病"样式用于更年期概述征的防治使命。
六、给每位女性的话
更年期不是至极，而是新开头。
它提醒咱们：
关怀我方的肉体变化
学会科学地保养我方
在东谈主生下半场活得更安详、更健康
愿每一位女性王人能了解更年期，管理更年期，拥抱第二个芳华。
就诊设备
首选科室：妇产科（更年期门诊/内分泌专病门诊）
多学科合作：心内科、骨科、内分泌科、心思科（按需）
就诊佩戴：近3–6个月月信纪录、症状评分卡、既往查验叙述
参考文件
进取滑动有瞻念看
[1] 中华医学会《健康宇宙》编委会， 中华医学会科学普及部， 中国东谈主体健康科技促进会. 更年期概述征健康科普[J]. 健康宇宙， 2025(7): 104. DOI: 10.3760/cma.j.issn.1005-4596.2025.07.104.
[2] 中华医学会妇产科学分会绝经学组. 中国绝顾问理与绝经激素调理指南2023[J]. 中华妇科杂志， 2023， 58(1): 4-21. DOI: 10.3760/cma.j.cn112141-20221118-00706.
巨匠简介
卢卫国
主任技师
硕士生导师
历练科主任
从事血液肿瘤、感染免疫、信息系统确立及历练质地戒指等琢磨
广东省医学会历练医学分会常委
广东省下层医药学会历练临床把持专委会副主委
广东省医学栽植协会历练医学专委会副主委
广东省中医药康养学会历练专委会副主委
广东省历练检测学会医学历练专委会副主委
广东省东谈主遗资源储藏把持学会实验室招供专委会副主委
作家先容
叶竟妍
把持技师
硕士学位
从事医学历练使命多年，专长是临床生化免疫历练。
施行剪辑｜赖嘉勇、刘依诺、张晓晓
责编｜梁幸琳、王爔晨
审核｜刘苡婷
毅力｜方熙茹 乐动(中国)app
亚搏app官方网站
备案号: