牛奶养分丰富
是咱们餐桌上的常客
把腰果和燕麦加入牛奶中
制成燕麦腰果奶
还能帮你保护心血管健康、舒服血糖
改善肠说念健康
01
一杯燕麦腰果奶
帮你获利3个克己
丨保护心血管健康
● 腰果
当作一种坚果，它的脂肪有80%齐是不充足脂肪酸，是对东说念主体血管成心的脂肪。
● 燕麦
当代盘问标明，燕麦中含有β-葡聚糖、燕麦卵白、皂苷类等有用要素，能匡助裁减血脂，尤其是血液中胆固醇的含量，有助于减少心血管疾病发生。
丨舒服血糖
有盘问发现，燕麦中含有的卵白肽，既不错匡助分泌胰岛素，还不错匡助降速血糖高涨幅度。
当代盘问发现，燕麦概况匡助2型糖尿病患者，裁减其空心血糖和餐后两小时血糖。
丨改善肠说念健康
● 燕麦膳食纤维含量较高，乐动(中国)app有比拟好的吸水性，不错匡助润肠通便。
● 有盘问发现，燕麦有促进肠说念菌群变化功能。
● 还有一些盘问发现，燕麦中的有用要素，比如β-葡聚糖、多酚、黄酮、生物碱等，聚首起来有比拟好的抗炎作用。
燕麦腰果奶制作设施
1.取腰果10～15克，燕麦30～50克，牛奶150毫升；
2.将食材夹杂榨汁饮用即可。
02
饮用燕麦腰果奶
这4点需细心
丨脾胃虚寒东说念主群不宜饮用
丨过敏东说念主群
对腰果、牛奶、燕麦任何一种食材过敏的东说念主群，齐不宜饮用燕麦腰果奶。
丨别过量
● 坚果
一天总摄入量以10〜15克为宜。
● 燕麦
每餐摄入量以50克傍边为宜，同期若是一餐中还摄入了其他主食，燕麦应稳妥减少食用量。
丨血糖高的东说念主群不宜榨汁饮用
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